Tipps gegen Stress und Wissen warum
Die einfachste, und sofort wirksame Methode zum Stress reduzieren besteht in viel, intensiver, körperlicher Bewegung soweit das im fortgeschrittenen Alter noch machbar ist. Wenn immer möglich an der frischen Luft im Freien. Das bringt auch schnell wieder einen ruhigeren Kopf. Und auf einen zügigen Spaziergang muss man ja auf nichts und niemand lange warten. Lesen Sie dazu die Tipps auf den Webseiten:
Andere, über einen längeren Zeitraum wirksame Methoden bestehen im genauen Gegenteil von Aktivität. Lesen Sie dazu die Empfehlungen zum Stressabbau im vorgerückten Alter, die wir weiter unten auf dieser Seite näher beschreiben. Sogar einige ausgewählte Lebensmittel helfen beim Stress reduzieren im Alter.
Gut zu Wissen:
Die Ausschüttung von Stresshormonen in Momenten der Gefahr hat unseren Vorfahren oftmals das Leben gerettet – denn steht der Körper unter Stress, steigen die Konzentration und Einsatzfähigkeit, der Körper ist zu Höchstleistungen fähig. Stress ist somit etwas ganz natürliches, es ist eine Reaktion unseres Körpers auf mentalen Druck und Spannung. Problematisch wird es erst, wenn wir über einen langen Zeitraum hinweg einer Stresssituation ausgesetzt sind und das Stressniveau nicht mehr richtig sinkt. Dann sind Schlafprobleme vorprogrammiert, man hat Mühe sich zu konzentrieren, allgemeine Müdigkeit, eine erhöhte Infektanfälligkeit und eine Verschlechterung der kognitiven Leistung sind die Folge.
In den ersten Jahren nach einem langen und intensiven Arbeitsleben wird Stress aufgrund des geänderten Tagesrythmus und plötzlich wegfallenden Arbeitsbelastung oft nicht mehr richtig eingeschätzt. Unterschätzt wird vor allem der Einfluss von Stress auf unsere Körperfunktionen (Stichwort: Verdauung anregen), sowie auch auf unser Erinnerungsvermögen (Stichwort: Gutes Gedächtnis).
Stress kann die Gedächtnis-Leistung reduzieren. Deshalb ist es wichtig, dass wir wissen wie man auch in alten Tagen Stress reduzieren kann. Es gibt zwar kein für alle geltendes Rezept dazu, aber Sie erhalten hier einige Denkanstösse was man tun kann.
Achtung: Was für Alle sehr wichtig ist
Anspannung und Entspannung müssen in ausgeglichenem Wechsel stehen.
Das zu erreichen ist jedoch gar nicht so einfach. Lesen Sie deshalb unten weiter um mehr zu erfahren zu diesem täglich wichtigen Thema.