Die 5 wichtigsten Gründe weshalb Sie Ihre Ernährung anpassen sollten sind:
Erstens, weil der Energieverbrauch geringer wird, je älter wir werden. Auch wenn ältere Menschen sich viel bewegen und öfters leichten Sport treiben, verbraucht man im fortgeschrittenen Alter weniger Energie als in früheren Jahren;
Zweitens, weil unsere Lebensweise sich verändert hat und der Tagesrythmus anders geworden ist. Konsequenz: Der Kalorienbedarf sinkt und zwar um die 20%;
Drittens, die Muskelmasse nimmt ab; Unsere Muskeln werden schwächer, altersbedingt. Deshalb geben wir ja Gegensteuer mit leichtem Sport und gezieltem Bewegungstraining;
Viertens, weil der Nährstoff-Bedarf ansteigt - vor allem an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen;